Si practicas algún deporte, manténte alerta a estas indicaciones

Como cada primavera, en la Ciudad de México tenemos tardes calurosas en las que disfrutamos de bosques, parques y centros turísticos para realizar actividad física o de relajación, por ello para evitar un “golpe de calor”, ocasionado por estar mucho tiempo bajo el sol, te damos estas recomendaciones para que disfrutes de todo el día:

  • Lleva contigo una botella con agua. De preferencia, emplea una botella reutilizable.
  • Usa ropa ligera y cómoda.
  • No te expongas al sol más de 15 minutos continuos. Usa gorra y bloqueador solar.
  • Considera los tiempos de traslado y las opciones de transporte para ir de un lugar a otro.


Un golpe de calor es provocado por un aumento en la temperatura corporal mayor a los 40° C. Los síntomas que puedes tener son dolor de cabeza, náuseas, vómito y para casos más graves sentirte en un estado de delirio o tener convulsiones. 

Si has detectado estos síntomas en ti o en uno de tus acompañantes, llama al 911 Emergencias para recibir orientación y atención especializada, en donde te indicarán qué hacer y cómo ayudarte. 

Recuerda, lo primordial es mantenerte hidratado durante todo el día.